योग करने से पहले

योग से आज के समय में सभी परिचत हैं । विदेशों में इसके सम्बध में बहुत अधिक जिज्ञासा है। परन्तु इस सम्बन्ध मं लोगों ने अनेक विभ्रम भी पाल रखे हैं कुछ लोग तो इसे एक दर्शन के रूप में ह जानते हैं और कुछ इसे मात्र एक आध्यामित्क सााना विधि मनते हैं अधिकांश लोग इसे एक प्रकार का शारीरिक व्याया म मात्र ही समझते हैं तथा कुछ अन्य इसे असाध्य रोगों की चिकित्सा पद्धति के रूप में मान्यता देते हैं । ये सभी अर्थ योग के विभिन्न पक्षों को उजागर करते है।

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योग के विभिन्न पहलुआंे पर अगर गौर करें तो हम पाते हैं योग एक विशाल सागर है जिससे व्यक्ति अपनी-अपनी आवश्यकतानुसार लाभ अर्जित करता है। योग वास्तव में स्वयं प्रकाश आत्मा के स्वरूप  को अनुभव कराने की विद्या है, जिसका वर्णन गीता में ‘‘समत्वं योग उच्यते’’ तथा‘‘योगः कर्मसु कौशलम् ’’ कहकर किया गया है।
वर्तमान समय में योग के लेकर अनेक सवाल हैं जिसे हर यागाभ्यास करने वाले को जानना चाहिए।
आइए जाने वे क्या हैं

योग से पहले क्या खाएं और क्या नहीं ?

अभ्यास से तीन घंटे पहले गरिष्ठ या मसालेदार भोजन न करें । दलिया, खिचड़ी के अलावा पेय पदार्थ भी ले सकते है। सलाद खा सकते हैं।

व्यायाम से पहले क्या किसी प्रकार का वाॅर्म अप करना चाहिए?

आमतौर पर वर्कआऊट से पहले की गई कियाएं असल में योग कियाएं ही हैं जिन्हें वाॅर्मअप का ाम दिया गया है। संम्पूर्ण रूप से इीसे सूचर्य मस्कार कहते हैं । वहीं योगास के अंत में 5-10 मिनट का शवासन जरूर करना चाहिए ताकि शरीर और सभी अंगों को आराम मिल सके ।

योगा क्रियाओं को करने का एक तय क्रम है । क्रम से न करने और आसन करने के दौरान मुद्रा सही  न बनने से शरीर का आकार बिगड़ जाता है। जिसे चोट लगने व पहले से मौजूद तकलीफ बढ़ने की आशंका रहती है।

क्या गर्भवती महिला योग कर सकती है?

इनके लिए विशेष योगासन है जिन्हं विशेषज्ञ की देखरेख में करना चाहिए। योग करें या नहीं, ऐसा महिला के गर्भ में पल रहे शिशु स्थिति और शरीर की अवस्था के आधार पर तय करते हैं । प्रेगनेन्सी के दौरानकिसी भी गलत क्रिया से जटिलता बढ़ सकती है।

कब्ज की समस्या में योग करना चाहिए या नहीं

नहीं ऐसे में योग नहीं करना चाहिए। पेट साफ होना जरूरी है। वजह, योग के दौरान शरीर के चक्र उत्तेजित होने से शरीर पर सकारात्मक असर होता है। इसके लिए मुनक्का दुध के साथ उबालकर, त्रिफला या इसका चूर्ण रात को लेकर सोएं, पेट साफ होगा।

आफिस में काम करने वाले व पढ़ाई के दौरान छात्र किस प्रकार योगाभ्यास कर सकते है?

मन सुबह शांत व मस्तिष्क एकाग्र रहता है। इस समय योग क्रियाएं फायदेमंद होती है। समय न मिलने पर Office  में या पढ़ाई के दौरान चाहें तो गर्दन, हाथ व पैरों के मूवमेंट संबंधी क्रियाएं कर सकते हैं ।

यू ट्यूब में दिखाए जाने वाले योग कितने फायदे मंद हैं?

यू ट्यूब में दिखाए गए योग फायदेमंद हो सकते हैं बर्शते जैसा दिखाया गया है वैसा ही हो । उसमें एक्सपर्ट के बनाए विडियो को आपको अनुशरण करना चाहिए।

क्या योगाभ्यास के

दौरान पानी पीना चाहिए?

अक्सर किसी भी प्रकार के शारीरिक गतिविधि से प्यास लगती है। लेकिन योगाभयास के दौरान शरीर में धीरे -धीरे ऊष्मा बढ़ती है। इस दौरान अगर ठंडा पानी पी लेने से जुकाम, कफ तथा एलर्जी की आशंका बढ़ जाती है। ऐसे सलाह तो यही दी जाती है कि योगाभ्यास के 10-15 मिनट के बाद ही पानी पीएं ।
क्या योग से वजन कम हो सकता है?
हां, योग के नियमित अभ्यास से शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी घटती है। और शरीर लचीला, सुडौल बनता है।
बुजुर्ग कौन से योग कर सकते हैं?
बुजुर्गों में अंदरूनी अंग धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगते है। इससे हार्ट संबंधी रोगों की आशंका बड़ जाती है। शारीरिक क्षमतानुसार कोई भी योगासन कर सकते हैं । यदि किसी बीमारी में हैं तो डाॅक्टर की सलाह पर ही योग करें।

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मोटापा ऐसे कम होगा

Baali in Bastar

 पिछले हफ्ते ही मुझे बकावण्ड ब्लाॅक में ही कुछ जगहों पर जाने का अवसर मिला जहां कुछ अद्भुत नजारे देखने को मिले । सामाजिक कार्यकर्ता असित शेखर नायक के साथ बकावण्ड के धोबीगुड़ा

 इलाके से होते हुए ग्राम पंचायत उलनार और तारापुर हम पहॅुंचे जहां एक अनोखी परम्परा के बारे में जानकारी मिली जिसे बस्तर में सदियों से मनाया जा रहा है। वह है बाली पूजा यहां बाली त्यौहार भी कहते है।

बस्तर की परम्पराओं और रीतिरिवाजों के बारे में काफी चर्चा मैने अपने ब्लाॅग में पहले भी की है

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बस्तर के साड़ 

खैर बाली त्यौहार के बारे में बताता हूॅं -

ग्रामीणों ने बताया कि यह एक ऐसा त्यौहार है जो एक या दो दिन के लिए नहीं बल्कि पूरे 2 महिने चलता है। और इन दो महिनों में कई धार्मिक कार्य किये जाते है, खास तौर पर पानी में रहने वाले जीवों की पूजा अर्चना की जाती है । और पूरे गांव मंे मेले लगता है। जिसमें आसपास के गांवों के लोग भी जमा होते हैं । सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह त्यौहार अन्य त्यौहारांे की तरह प्रतिवर्ष नहीं होता है।

बल्कि प्रत्येक 21 वर्ष के अन्तराल में होता है।

किस प्रकार होता है यह आयोजन

ग्रामीण गांव के एक ऐसे इलाके में जहां अधिक से अधिक लोग जमा हो सकते हैं उस जगह पर लकड़ी के दो बड़े लटठे को जमीन में पास पास मिलाकर जमीन में गाड़ देते हैं और जब 21 वर्ष के बाद ये दोनों लट्ठे आपस से जुड़ जाते हैं तो यह त्यौहार मनाया जाता है। इन दोनों लटठों पर आकृतियां बनायी जाती है जिसे भीमा और भीमिन का नाम दिया जाता है। कुछ जगहों पर इन लटठों को 15 वर्ष में जुड़ते देखा गया है। तो कुछ जगहों पर 21 वर्ष लगते है । 

जब भी आप बस्तर के किसी गांव में जाएं और आपको बाली उत्सव की जानकारी हो तो जान लीजिए यह उत्सव पौराणिक किरदार बाली के लिए नहीं। बल्कि भीमा भीमिन के विवाह के लिए है। 

यह क्यों मनाया जाता है।

उत्सव दो महिने चलता है । सवाल उठता है अखिर कारण क्या है क्यों यह मनाया जाता है ? इसके पीछे कारण क्या है ? जब हमने गांव के कुछ लोगों से पूछा तो मिश्रित जवाब मिले जिनमें प्रमुख हैं

• गांव के नदी-नाले में रहने वाले समस्त जीव जन्तुओं के प्रति आभार व्यक्त करने के लिए इसे मनाया जाता है 
• तो कुछ कहते हैं गांव की तरक्की व खुषहाली के लिए इसे मनाते हैं 
• तो कुछ ने कहा इसे प्रकृति के प्रति अपनी कृतज्ञता प्रगट करने का एक प्रयास है क्योंकि प्रकृति से ही हमें सारी चीज़ें मिलती है। 

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Bastar Dushhara (Hindi)

Bastar Dushhara ( English)

Tribal Food of Bastar

Dr. APJ Abdul Kalam

This is the story Wg Cdr Nasir Hanfee (Rtd) Shared on our former president Dr APJ Abdul Kalam. Nasir Hanfee is an ex Indian Air Force Helicopter Pilot and a Veer Chakra Awardee

The excerpts his view on Kalam I am giving you exactly what he wrote. 

APJ Abdul Kalam

27 July was the death anniversary of Dr Abdul Kalam, one of the greatest scientists India was fortunate to have. I can't resist sharing another story. This was back in 1998. Our PSLV missile programme was in full swing. But t was being done clandestinely to avoid detection by US spy satellites. The programme director was Dr APJ Abdul who we did not recognize at that time. The cryogenic engines used were secretly shipped to Chennai port from where they were airlifted by our heavy-lift helicopter...

If this helicopter was to fly straight from Chennai, it would have taken only 2 hours to reach the launch site. But to avoid detection by US satellites, a zigzag route was worked out involving log halts at unscheduled places.  

A 2-hour flight due to this would take us 8 hrs of flying and 8 hours' halt but ensure no detection- a small price to pay

Due to heavy load, our passenger carrying capacity was significantly reduced. We were able to carry only 12 supporting staff from missile programme, including 2 sweepers to sweep and mop the constantly leaking fuel and oil from the cryogenic engine. All 12 names were approved from the highest echelon of the government of India and the director was allowed only to change 2 sweepers if required. 

on the day of our departure, a gentleman with long grey hair approached us " I have missed my flight and I have no choice but to travel with you al because I am required at launch site" We had to refuse him because the names were cleared from high up and we could neither make any changes, nor carry any extra passenger.

Just when we were about to start up, this man came to us running" Captain, the project director has kindly agreed to replace a sweeper with me. Here is authorisation. Please take me on board" The Captain said OK and he jumped on board like a happy child.

Our second half was about 4 hours long. As we were sipping our tea, we saw this sweeping and wiping the floor. We saw some of the senior scientists ran to him and have animated conversation but he continued doing his job.  

One of the scientists then approached the Captain and requested him to order the sweeper not sweep! Sir!  he is our project director. Dr APJ Abdul Kalam and you have to stop him please" We were shell shocked. The Captain approached him but he simply said: " I am travelling in the capacity of a sweeper and no one can stop me from doing my job."

At a loss as to how to deal with this situation, we remained a passive spectator. On our next halt too, he did his duty. His simplicity bold us over. 

We dropped the men and machine at drop site and bid him goodbye.

Many years later I received an invitation from the President's house to visit Mughal GArdens to see how much work he had done on it and judge if he was a better maali(Gardner) or a better sweeper. I sent my regrets as I was out of the country.

I met him after he retired as the President and he remembered the episode.

Tributes to one of the Greatest Indians  I have ever met. 

Life Skill

This time, I am talking about the fact which a friend of mine had shared. I thought I should share with you too.

Never make the kids a puppet. 

However, I have made little changes that I understand is inevitable. If you disagree with the points mentioned here, please make it point to mention it in the comment box given at the end of the blog.

This is all about our children who remained confined in the school for about 8 hours or so and when they come back we send them again for another 5 hours in the name of various coaching and all.

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To be frank this is not the kind of upbringing we have planned for our kids. We are actually making them a bookworm who is devoid of life-skill that is the most important ingredient of a happy life. 

Here are some questions which I usually ask  impatient parents

• Why don’t we want to teach our kids the life-skill and the art of leading a happy and content life?
• Why can’t we teach our kids art of patience and perseverance without them, the smallest failure leads them to take fetal steps.

I would like to draw your kind attention towards primary education of children in New Zealand that teaches basic life-skill in the primary education itself. System of primary education in New Zealand stands among 20 best one across the globe that impart the best education to pre-primary and primary kids.

Let’s check out what is special about its education system

• Kids are here taught how to defend themselves when a fire accident takes place.  
• They are taught how to remain survived in water or save someone from getting drowned
• Fire and safety officer keep visiting the school to teach them how to deal with an adverse situation like fire accident. Children are taught to be calm and composed during the adverse condition and overcome the fear during the hour.
• They are taught to form a human chain and how human-chain can help to save people. They are taught about the importance of self –control until the rescue team approaches them.
• They should be taught how to defend themselves when anything untoward happens with them.

The points mentioned above are all part of their syllabus.

What is life-skill?

Any skill that is useful in your life is considered as a life skill. This will help to make the most of your life.

We are unable to teach our children the life skill in our country. Our kids are unable to face the challenges and only see the incident happen. That we have seen in the recent fire accident when the fire broke out in a coaching centre in Surat in Gujart. 

What to do when a fire accident takes place?

A fire accident can take place anywhere and I understand every citizen should know about the fire safety measures at least the use of fire extinguishers. This would happen when we teach our kids right from the beginning.  Even parents begin to teach the children first at home. The THREE –G rules during fire accident like “Get down, Get Crawl and Get out”

As per the basic rule of fire safety measures when fire breaks out  it moves upwards in such situation the victim should Get Down and walk on their knees then GET OUT finding some ways to move out like window.

That’s what some students did in Surat at the fire accident. However, they escaped from being burnt but they did so in haste which brought about the heavy casualty.

We couldn’t teach them that with the help of the rings of the bike in the hands they can convert the two jeans into a rope. Jeans clothes are counted among the world’s strongest garments. It can make them descend from the top safe and sound. Had they jump off one-by-one multiple injuries could have been averted and the crowd on the ground had been able to catch them easily. Well, this incident has left us in rethinking about the measure of self- protection.

A man who was acting patiently in the hour did his best and was able to save two girls but the other one was scared and lost her life eventually.

I recall my father who used to say when you are trapped in fire take off your upper garment as it catches the fire easily and brings about the serious burnt injury. Never think what others might say during this hour. By doing so, you can escape from being burnt. 

Similarly, when you are getting drowned, have patience and hold your breath then take off lower garments as it can make your body heavy.  When it is the question of your life never think of what others say, on the contrary, think of what you can do.

Duty of parents

These are the certain basic points which I understand parents and schools should teach first to their kids. Every household should have a fire and safety measures and the members of the family should know how to operate it. I don’t know when the schools and the parents will start teaching such things to their kids. I think schools should take initiative first but they are making bookworm rather than the people full of such life skill.

I regret deeply to think about those who couldn’t save their life in the fire accident in Surat. However, I think of those who are alive and can land themselves in such trouble again. That’s the reason I know generation should be taught the life skill first rather than academic knowledge.

I quote a story of a scholarly figure that was crossing the river on a boat with all his academic knowledge and cursing the boatman for not going to school in his entire life. He was boasting about his knowledge in the book when a sudden -storm jolted the boat which couldn’t save his life as the man was devoid of life skill and didn’t know how to swim. While the boatman who knew the art of swimming which saved him from getting drowned. 

We are simply teaching the facts written in the book like the man with full of bookish knowledge without the art of life.

We need to educate our children life skill as well along with academic knowledge in this way we will be able to create a well-settled and balanced citizen.   

I am sure you would love to read about BASTAR DUSHHARA.

  

Please read the entire blog in Hindi by clicking the link given below 

छात्रों की शिक्षा